L’Interval-training

Le climat reste toujours froid depuis une semaine accompagnée de pluie ce qui m’empêche de faire ma course routinière à l’extérieur. Je me suis donc contenté de courir sur le tapis dans mon gym. J’ai complètement éliminé le cours de Spinning de mes séances afin de me concentrer seulement sur le jogging (marathon dans 5 mois) malgré que c’est un excellent moyen pour entraîner notre endurance et pour perdre du poids.

La durée reste toujours 30 minutes et la distance varie entre 5km et 6km. Un petit changement dans mon programme, l’intensité ne reste plus constant et change à chaque minute; 1 minute de course lente (vitesse 6mph) et 1 minute de sprint (vitesse 9mph) pendant une demi-heure. J’ai mis en pratique cette stratégie depuis Lundi. Le nombre de calories brûlées a augmenté de + que 100 ( entre 400 et 500 par séance ). Durant les 3 derniers jours, l’entraînement a été très tof mais l’adaptation fut facile Mon but ? Pouvoir dépasser mon ami Joel à la course (on adore se compétitioner!). Eh oui, je me fais clancher à chaque fois qu’on court au parc Jarry ou au Mont Royal. Sa stratégie consiste à sprinter très vite dès le début pour que je ne puisse pas le dépasser et par la suite ralentir et y aller relaxe et de resprinter dès que je m’approche de lui. Bref, c’était efficace!

Appui aux efforts de soulagement de la Chine et de la Birmanie

La Croix-Rouge canadienne est l’un des multiples organismes qui fournissent leur soutien aux personnes touchées par ces catastrophes. De plus, elle est responsable de coordonner les dons des Canadiens qui souhaitent apporter leur contribution.
Vous pouvez faire des dons en vous rendant sur le site de la Croix-Rouge canadienne, à l’adresse www.croixrouge.ca, et en indiquant à quels sinistrés s’adresse votre contribution : ceux du tremblement de terre en Chine et/ou ceux du cyclone au Myanmar. La Croix-Rouge canadienne accepte les dons effectués en ligne, par téléphone et par courrier.
Le 15 mai, le gouvernement fédéral a annoncé qu’il égalerait les dons privés versés aux organismes d’aide qui interviennent au Myanmar et en Chine. L’Agence canadienne de développement international affichera une liste d’agences approuvées, admissibles au jumelage des dons par le gouvernement, sur leur site Web.

Sport d’équipe

Avoir une vie saine et la conserver est une chose que je désire le plus. Le sport et la nutrition sont présentement mes préoccupations principales. Le secret d’être en santé est de faire un petit changement à la fois. Malheureusement, l’un des plus gros problèmes ici est le manque d’activité physique dû à notre mode de vie sédentaire.

Les sentiers du Mont Royal 2e tour

Nous sommes rendus aujourd’hui à ma deuxième journée d’entraînement au Mont Royal. Il faisait froid avec du gros vent. Nous étions supposés être trois coureurs mais finalement on se retrouve à 2. Pour faire changement, j’ai décidé de jogger dans les sentiers au lieu de suivre le chemin habituel qui mène vers la tour de télécommunication. Le sol était encore mouillé dû à la pluie d’hier soir ce qui a rendu la course très pénible

À propos de moi

Je suis essentiellement un jeune professionel dans la vingtaine. J’habite à Montréal, la plus belle ville au monde! Le climat est varié, les filles sont belles, l’art et la culture s’épanouissent. Mes intérêts sont le jogging, le badminton, le volleyball et le hockey cosom. Je me suis inscrit à mon premier marathon qui débutera au mois de septembre. Dans ce blog, je partegerai une petite fraction de ma vie de tous les jours ainsi que mon entraînement pour rester en forme Ce que je désire le plus, c’est de voir le monde autour de moi être en bonne santé afin de pouvoir profiter à chaque moment de leur vie!